Arthrose

Von einer Arthrose spricht man, wenn die Knorpelflächen eines Gelenkes bei der Bewegung nicht mehr gut gleiten. In der Folge reibt der Knorpel ganz ab und es entstehen Veränderungen an den knöchernen Strukturen des Gelenkes. Dies macht bei Belastung Reizungen und Sie empfinden Schmerzen.

Wenn die Reizung akut ist, kann es phasenweise Sinn machen, jede Belastung dieses Arthrose384254_1280Gelenkes zu meiden. Aber zu lange Ruhephasen sind oft schlecht. Der Knorpel wird nur bei Bewegung mit Nährstoffen versorgt. Was können Sie tun?

Vorbeugend und bei einer Arthrose ohne starke Reizung

  • sanfte fließende Bewegungen (Radfahren, Schwimmen, Wassergymnastik)
  • Bewegen des Gelenkes ohne Belastung, als Beispiel am Knie: mit einem Bein auf einer Stufe stehen, das andere Bein hängen lassen und im Knie langsam hin und her schaukeln lassen; durch das Gewicht des Unterschenkels wird das Gelenk etwas auseinander gezogen und durch die Bewegung wird mehr Gelenkschmiere gebildet
  • Muskelaufbau der umgebenden Muskeln, dadurch wird das Gelenk selbst entlastet
  • –> Gewichtsregulation
  • gesunde –> Ernährung

bei bestehender Arthrose mit Schmerzen

  • nach Überlastung kühlen
  • Quarkwickel (–> Quarkwickel)
  • Weißkohlblatt blanchieren und auf die schmerzende Stelle, bei akuter Reizung kalt, sonst warm
  • lokale Auflagen mit Extrakten oder Tee aus Brennesselblättern, Wurzeln der Teufelskralle, Weidenrinde können bei Schwellungen die Beschwerden lindern
  • Pulver aus Kreuzkümmel (Cumin) + Muskat + Koreander zu je 1 Teil mischen. Täglich 3 Messerspitzen dieser Gewürzmischung in Wasser oder Joghurt einnehmen, Schmerzen oft nach einigen Wochen deutlich besser
  • Salben (aus Apotheke) auf die schmerzende Region auftragen, für circa 30 Minuten mit Plastiktüte bedecken, dann zieht der Wirkstoff besser ein,  Wirkung eigentlich nur bei kleinen Gelenken, sonst ist der Weg für das Arzneimittel zu weit.
  • bei Hüftbeschwerden: Dehnübungen der Oberschenkelmuskeln
  • Kinesiotape ist ein spezieller Klebeverband, der von vielen Physiotherapeuten angelegt wird. Die Bewegung ist damit ohne Einschränkung möglich, das Gewebe wird bei der Bewegung aber besser durchblutet..